Диеты на яйцах — от 1 до 4 недель

Диеты на яйцах — от 1 до 4 недель

На многих сайтах можно увидеть привлекательные заголовки — «Самая эффективная и результативная диета для похудения – яичная!», и не стоит оставлять их незамеченными. Если у Вас есть цель сбросить немного лишних килограммов, то возможно именно этот способ осуществит Вашу мечту. Яичная диета очень интересна и в положительном смысле отличается от прочих вариантов – благодаря особенностям основного продукта при данной системе питания человек не остается голодным. А ведь именно этот фактор в большинстве случаев заставляет бросить начатое.

Виды диет на яйцах для похудения

Яйцо очень часто встречается в рамках диетического питания благодаря своей низкой калорийности и насыщенности полезными веществами. Употребление данного продукта помогает пополнить витаминные и минеральные запасы организма, тем самым принося массу пользу. Итак, рассмотрим наиболее популярные диеты на яйцах.

Яичная диета Магги

Название данная система питания получила благодаря своей создательнице, относится она к числу низкоуглеводных неголодных диет. Ее популярность растет невероятными темпами, так как результаты действительно впечатляющие – ее поклонники теряют до 20-ти килограммов за один месяц (все зависит от изначального веса и общего состояния организма). К основным преимуществам Магги-системы относят:

  1. отсутствие мучительного чувства голода;
  2. отсутствие необходимости постоянно подсчитывать калории;
  3. соблюдение всех правил, и правильный выход из цикла помогают сохранить полученные результаты.

Рацион сформирован так, дабы вредные вещества выходили из организма и скопления жира максимально эффективно сжигались. Эта диета очень строгая касательно рациона и общего графика приемов пищи, но вот в размерах отдельных порций ограничений нет. Рассмотрим основные принципы питания в рамках данной диеты:

  • питьевой режим обычный, чай и кофе с заменителем сахарного песка разрешаются;
  • чеснок, различные травы и приправы можно использовать при приготовлении пищи;
  • мясо и рыбу можно варить, готовить на пару и запекать, но без добавления какого-либо масла;
  • жиры, бульоны, майонезы полностью исключаются из рациона;
  • запрет также лежит и на алкогольных напитках;
  • рекомендуется хотя бы минимальная нагрузка физического характера.

Помните – категорически нельзя менять состав дневного набора и менять местами между приемами пищи, пропускать приемы пищи и убирать позиции из меню, иначе придется начинать все с начала. На первый день предлагаются следующие приемы пищи:

  1. утром необходимо съесть пару отварных яиц и ½ часть апельсина или грейпфрута;
  2. на обед предлагается фрукт на Ваш вкус из предоставленного списка, причем в неограниченном количестве (абрикосы,
  3. арбуз, яблоко, апельсин, киви, дыня или груша);
  4. завершить день стоит отварным мясом.

На второй день завтрак остается таким же, на обед предлагается вареная курятина, а на ужин яйца, целый цитрус, хлебный тост и салат из овощей без заправки.

Меню подробно расписано на все четыре недели, так что все, что нужно, — это просто точно выполнять пищевые предписания и килограммы будут исчезать на глазах.

Усама Хамдий

Данная диета создана профессором и основывается на специфике протекающих в организме химических реакций. Она также считается строгой, так что если есть желание сбросить вес, то придется следовать всем указаниям беспрекословно. Огромный плюс данной системы питания в том, что она не имеет ограничений по возрасту, а значит вне зависимости от того, когда Вы приняли решение похудеть, все получится.

Итак, к числу основных правил яичной диеты можно отнести:

  • нельзя употреблять бананы, виноград, инжир, финики и манго;
  • спокойно можно кушать ананасы, апельсины, груши, дыни, арбузы, киви, мандарины, грейпфруты, яблоко и сливы;
  • фасоль любых видов, кабачки, морковку, зеленый горох и баклажаны нельзя употреблять в отварном виде;
  • меню требует строгого соблюдения;
  • количество воды не ограничивается, также разрешается кофе и чай без добавления молока и сахара;
  • масло и жиры в любом виде недоступны на протяжении всех 4-ех недель диеты;
  • специи и зелень можно применять при приготовлении пищи;
  • если нет четких указаний по разрешенному количеству того или иного продукта, то кушать можно сколько хочется.

Меню детально прописано и ежедневно Вас будет ждать конкретный перечень указаний, каждая неделя при этом имеет свои особенности. Так на первых двух завтраки одинаковы, на третьей – нет разделения на конкретные приемы, и в течение дня разрешается лишь один конкретный продукт или группа продуктов, на четвертой – указывается список на каждый день, размер порций и удобное время приема определяется самостоятельно. Так, например, в самый первый день на завтрак можно скушать 2 яйца в отваренном виде и половинку цитрусового по своему вкусу, на обед – фрукт также по вкусу, а на ужин – тушеное мясо нежирного сорта, приготовленное любым способом, не подразумевающим использование жиров. А вот в первый день третьей недели весь день напролет можно употреблять в пищу разрешенные фрукты и приготовленные из них салаты в тех объемах, в которых хочется (рецепты можно смело придумывать самостоятельно).

Яично-апельсиновая

Яично-апельсиновую диету можно найти в нескольких вариациях по длительности, но, наверное, самыми популярными являются экспресс-варианты на 3 и 5 дней. Ее часто используют, когда нужно сбросить несколько килограмм перед и после какого-то события. Режим питья также остается стандартным, за период до 5-ти дней такая система питания обещает избавление от полутора-двух килограмм.

Примерное меню на день: на завтрак яйцо и средних размеров апельсин, днем 2 яйца и также один цитрусовый, и на ужин всего пара апельсинов и стаканчик кефира. Есть еще и другая схема употребления продуктов – чередование белков и апельсинов, то есть сначала фрукт, через час — белок, и т.д. в течение дня. Максимальное количество продуктов – по 6 штук каждого из основных ингредиентов ежедневно.

Яично-грейпфрутовая

Как и в ситуации с апельсином, яично-грейпфрутовые системы можно встретить на разные периоды времени. Трехдневная система питания с употребление только 6-ти яиц и грейпфрутов каждый день с перерывом в час считается жесткой, а вот месячный вариант более щадящим. Меню на месяц должно выглядеть таким образом:

  1. первый прием пищи включает отварное яйцо, ½ часть спелого грейпфрута, зеленый чай;
  2. обед – овощи, причем неважно в отварном или свежем виде, порцию вареного мяса и сок;
  3. цитрусовый в сочетании с яйцом на ужин.

Если у Вас есть склонность к аллергии на цитрусовые, то такой диеты придерживаться не стоит. Однако если все в порядке, то можно смело наслаждаться ее результатами, которые, по мнению специалистов и поклонников системы питания, впечатляющие.

Подробное меню классической яичной диеты на каждый день

Помимо описанных выше, существует классическая яичная диета, в основе которой лежит похудение именно за счет специфики основного продукта. В зависимости от срока система питания может быть как жесткой, так и более мягкой, направленной на постепенное сбрасывание веса.

На 7 дней

Классическая яичная диета, не смотря на свое название, не является моносистемой. Применение данного способа похудения подразумевает обязательное употребление в пищу помимо самих яиц нежирного мяса, зелени, творога и кефира. Важный аспект – при выборе мясной составляющей питания, лучше отдать предпочтение говядине, кролику или индейке, но не куриному мясу. Огромный плюс такой системы в том, что в процессе ее использования обменные процессы улучшаются, выводятся лишняя жидкость и шлаки, что препятствует быстрому набору веса в дальнейшем.

Яичной диете в классическом виде отдают предпочтение, когда на цитрусовые есть аллергия и использование популярных яично-апельсиновых и яично-грейпфрутовых диет невозможно. Итак, рассмотрим примерное меню на несколько дней классической диеты на яйцах:

  • первый день – по яйцу и яблоку зеленого цвета три раза в день;
  • на следующий день: 2 яйца на завтрак, 100 грамм листьев шпината и отварное мясо на обед, и яйцо со стаканом кефира на ужин.

Стоит отметить, что куриные можно заменить на перепелиные яйца из расчета на одно обычное – пара маленьких.

На 2 недели

Двухнедельная система не особо отличается от диеты на 7 дней, питание также распределяется на три приема пищи, перекусы запрещены, так же как и употребление чего-либо за три часа до сна. Завтрак рекомендуют оставить одинаковым на все 14 дней – черный кофе или чай без добавления молока и сахара и два отварных куриных яйца. На обед в первый день можно скушать 2 яйца, спелый крупный помидор и травяной чай, на ужин – винегрет (жиры исключены, так что придется обойтись без масла), кусочек отварного мяса и одной яйцо. На второй день на обед предлагается шпинат, пара яиц и чай, а на ужин любое блюдо из нежирного мяса и легкие овощи.

На 4 недели

Более длительная по времени система имеет в своей основе аналогичные описанным выше принципы питания, вот только направлена она на достижения более весомого результата. С ее помощью можно избавиться примерно от 10 килограмм за 4 недели. Питание также трехразовое, на завтрак обязательно употреблять одно-два яйца в отварном виде. Питьевой режим остается обычным, в течение дня можно пить чай и кофе, но без сахара и молока. Мясо должно быть нежирного сорта, а если Вы выбираете курятину, то во время приготовления удалите с нее всю кожицу. Фрукты и овощи с низким содержанием сахара можно кушать в неограниченных количествах, так что голодными Вы точно не останетесь.

Что лучше: диета на яичных желтках или белках?

Исходя из пищевой ценности белка и желтка, диета на белках является более жесткой. Такой вариант, пожалуй, самый экстремальный, но при этом и наиболее эффективный. Прибегать к данной системе лучше в крайних случаях с целью быстро потерять несколько килограмм.

Также любую из описанных выше систем можно сделать эффективнее, снизив калорийность питания за счет употребления в пищу вместо целых яиц только их белков.

Вред и противопоказания к соблюдению диеты

Помимо описанных достоинств, яичные диеты имеют и свои негативные черты, в числе которых:

  • исключение из рациона большой пищевой группы;
  • недостаток углеводов негативно сказывается на способности выдерживать физические нагрузки;
  • первые дни могут сопровождаться сильной усталостью, но это пройдет после того, как организм полностью перестроится на новый стиль питания;
  • регулярно использовать систему нельзя.

Первое и самое очевидное противопоказание – это аллергия на любой из компонентов системы питания. Также неполадки в работе печени и почек – прямой запрет к использованию диеты. Не стоит прибегать к такой системе питания и людям, которые:

  • имеют повышенные показатели уровня холестерина;
  • не могут ограничиться от принятия алкогольных напитков;
  • страдают от различных болезней пищеварительной системы;
  • нельзя использовать грязные яйца, так как это может стать причиной сальмонеллёза;
  • имеют те или иные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • страдают от хронических заболеваний, при которых прописана определенная лечебная диета.

Фото похудевших до и после диеты на вареных яйцах

Популярные диеты не вызывают у Вас доверия, а желание и необходимость похудеть никуда не делись? Убедиться в эффективности яичных диет можно только одним путем – увидеть фото тех людей, которые доверились данной системе питания. Наглядный пример вдохновит и подтолкнет к действию, так как эффект не заметить нельзя.

Отзывы о результатах тех, кто сидел на этой диете

Светлана: Диета Магги – это то, что я всегда искала! Со скептицизмом отнеслась к информации о ней поначалу, ведь уже так много неэффективных систем уже за моими плечами. Но это действительно отличная диета – и килограммы исчезают, и не чувствуешь себя голодной злой целыми днями. Ощущение сытости есть, а лишнего веса нет — просто чудо!

Оля: Пробовала яично-апельсиновую диету, но она мне не подошла. На второй день начал жутко болеть желудок, с гастритом не стоит прибегать к такой кислотной системе.

Василиса: Обожаю грейпфруты, а когда узнала, что с их помощью можно еще и похудеть, была вообще в восторге. Пробовала щадящий месячный вариант – результат полностью удовлетворил.

Оставить комментарий:

Вверх