Почему постоянно хочется спать?

Почему постоянно хочется спать?

Ощущение заторможенности и усталости, в норме, наступает вечером в результате умственного и физического переутомления в течение дня. Но что делать, если хочется спать постоянно? Первый этап – выяснение причины этого состояния. Повышенная сонливость бывает обусловлена физиологическими и патологическими причинами. В первом случае, проблему легко решить самостоятельно. А если причина в патологии, то понадобится помощь врача и медикаментозное лечение.

Физиологические причины сонливости

Физиологические причины сонливости не связаны со здоровьем. Сонное состояние является результатом неправильно организованного режима труда и рядом других естественных причин.

ПричиныПроисходящие изменения в организмеМетоды коррекции
НедосыпНормальная жизнедеятельность невозможна, если организм лишен качественного ночного отдыха. Причем потребность во сне индивидуальна. В среднем, взрослому нужно 7-8 часов в сутки, чтобы выспаться.Если днем человек постоянно ощущает усталость и отсутствие сил, то требуется наладить здоровый режим работы и отдыха, соответствующий физиологическим ритмам организма.
УсталостьЖизнь на пределе возможностей является причиной сонливости днем, даже если человек спит положенное время. Если работа требует серьезного напряжения сил, то отдыхать нужно больше, иначе организм просто не успеет восстановиться.При физическом переутомлении в выходные позвольте себе лениться. Если же причиной сонливости стал стресс или умственное переутомление, то лучше, наоборот, «нагрузить» организм физически. Отправиться на прогулку, посетить спортзал. Если физические тренировки не помогают, обратитесь к врачу для назначения успокоительных препаратов.
Холодный период годаВ холодном зимнем воздухе содержится меньше кислорода, что сказывается на активности организма. Кровь у человека становится густой, кровоток замедляется и увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Эти факторы и вызывают постоянную сонливость, зевоту, спазмы сосудов и головные боли. Взбодриться поможет ежедневная пятиминутная зарядка. Употребляйте больше витаминов группы В, они переносят кислород из крови во внутренние органы. Полезны будут такие продукты: говяжья печень, морковь, помидоры, свекла, горох.
Недостаток солнечного светаОсень и зима - темные периоды года. При нехватке света снижается выработка гормонов у человека, что приводит к сезонным расстройствам сна, депрессиям, раздражительности и сильной сонливости. Это состояние лечится фототерапией. Необходимо по 2 часа в день находится у источника света. Это может быть яркая лампа дневного света или солнышко на улице. Обратите внимание и на рацион, добавьте в меню продукты, содержащие витамин D и серотонин.
Сытный обедМногие замечают, что после обеда буквально закрываются глаза. Этот феномен объясняется просто: после принятия пищи кровоток перераспределяется так, что больший объем крови направляется к органам пищеварения. А к мозгу в этот период поступает меньше крови, поэтому ощущается вялость и слабость.Бороться с этим состоянием сложно. Единственный совет – старайтесь умерить аппетит и не переедать. И если есть возможность полениться после приема пищи, то стоит себе это позволить.
Гормональные колебанияЭтот фактор чаще влияет на состояние женщин, так как в женском организме ежемесячно происходят гормональные изменения. Головокружения и сонливость во время месячных связаны с недостатком железа и низким уровнем гемоглобина. Такое состояние характерно и беременным женщинам.Пейте достаточное количество жидкости, норма в сутки составляет - 1,5 - 2 л воды. Употребляйте продукты, богатые витаминными группы В, С, А и Е и железа. Гуляйте больше на свежем воздухе, делайте зарядку.

Причины патологической гиперсомнии

Однако не всегда причины повышенной сонливости столь безобидны. Иногда за слабостью и утомляемостью скрывается болезнь.

  • Анемия. При этом состоянии снижается уровень гемоглобина, а из-за этого ткани, в том числе и головной мозг, страдают от недостатка кислорода. При анемии, помимо сонливости, отмечается повышенная утомляемость, ухудшение памяти, головная боль, отсутствие энергии.
  • Инфекции (острые и хронические). При инфекционных заболеваниях нередко развивается астения, то есть, истощение сил организма. При астении человек нуждается в более продолжительном отдыхе.
  • Атеросклероз. Если сосуды, по которым к головному мозгу поступает кровь оказываются забитыми холестериновыми бляшками более, чем на половину, то развивается ишемия. При этом состоянии кора головного мозга испытывает кислородное голодание. Человек ощущает сонливость, а также, ухудшение памяти, шум в ушах.
  • Болезни печени. При циррозе, хроническом гепатите, раке печение нарушается белковый обмен, что приводит к повышению концентрации в крови веществ, токсинных для головного мозга. В этом случае, сонливость может перейти в кому.
  • Эндокринные нарушения. Гормональные нарушения встречаются и у мужчин, и у женщин. Причинами сонливости может стать: гипотиреоз, сахарный диабет, недостаточность гормонов надпочечников.
  • Гипотония. Скачки артериального давления – одна из причин сонливости. При падении давления ощущает вялость, глазное давление, головокружения.
  • Несбалансированное питание. Желая похудеть, люди нередко отказываются не только от сладкого, но и от употребления любых углеводов. Белковая диета создает повышенную нагрузку на почки, и может стать причиной сонливости.
  • Интоксикация. Причиной сонливости может стать и отравление веществами, к которым чувствительна кора головного мозга. Вызвать отравление могут:
Алкоголь. При принятии спиртного (не только крепкого, но и пива) сначала развивается возбуждение, а затем сонливость.
Курение. Выкуривание сигареты приводит к спазмам сосудов и ухудшению кровообращения
Наркотики. Наркотические вещества из группы морфия вызывают сильную сонливость.
Некоторые лекарства. Сонливость вызывают нейролептики, транквилизаторы, барбитураты, антигистаминные препараты первого поколения, некоторые виды антибиотиков.

Отзывы

Виктория: Одно время я буквально засыпала на ходу, не могла сосредоточиться на работе. Оказалось, что причина – обычный авитаминоз. Пропила курс витаминов и снова стала бодрой.

Анна: Причина сонливости мне была хорошо известна – это мой маленький сынок, который плохо спит по ночам. Кофе мне абсолютно не помогал, я засыпала в любой позе – сидя, стоя. Чтобы совсем не сойти с ума от недосыпа договорились с мужем, что в выходные он берет большую часть забот на себя, а я отсыпаюсь. Стало немного полегче.

Алина: Осенью я стала вялой и постоянно хотела спать. Думала, что это сезонное, но мама все же уговорила сходить к врачу. Оказалось, что причина не в погоде, а в низком содержании гемоглобина. Теперь прохожу курс лечения и чувствую себя лучше.

Причины сонливости разнообразны. Если вы спите достаточное количество времени, но все равно чувствуете слабость, обратитесь к врачу и пройдите обследование.
Оставить комментарий:

Вверх