Разгрузочный день на овсянке — рецепты каши для похудения

Разгрузочный день на овсянке — рецепты каши для похудения

Каждый человек нуждается в чистке организма, которую следует время от времени проводить. Это процедура, направленная на выведение из организма всего, что мешает полноценной работе внутренних органов и систем. Если проводить систематические разгрузочные дни, то таким образом можно снизить риски появления острых заболеваний связанных с нарушением работы пищеварительной, сердечнососудистой, выводящей и других систем организма. При этом одним из наиболее эффективных инструментов, при помощи которого можно провести чистку, является овсяная каша. Сегодня существует множество методов проведения процедуры в домашних условиях, и основные из них описаны в статье ниже.

Польза разгрузки на овсянке

Овсяные хлопья – это не просто отличный инструмент для очищения организма — это средство позволяющее тонизировать организм, наладить работу внутренних органов, улучшить состояние волос и ногтей. Ведь не зря овсяная каша – это визитная карточка Великобритании, где продолжительность жизни граждан выше, чем в прочих странах.

Овсяные хлопья являются крайне ценным продуктом, так как содержат в своем составе большое количество витаминов, и микроэлементов. Важную роль в процессе очищения играют насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, благодаря которым осуществляется выведение из организма холестерина и нормализация уровня сахара в крови.

Каша, изготовленная из овсяных хлопьев, является низкокалорийной, но при этом обладает высоким уровнем энергетической ценности для человека. Проводя систематические чистки с помощью овсянки, можно избавиться от нарушений в работе пищеварительной системы, в том числе нормализовать стул. На основании этого, происходит выведение из организма шлаков и вредных отложений, которые скапливаются в кишечнике, а как следствие вес снижается, что особенно может стимулировать девушек, стремящихся похудеть естественным образом.

Рецепты и варианты овсяных разгрузочных дней

Существует множество вариантов диет для проведения разгрузочного дня с помощью овсянки. При этом большое количество вариаций блюд приготовленных на основании описываемого продукта позволит провести этот день не только полезно, но и вкусно. Ниже приведены основные рецепты овсяных блюд, на основании которых можно построить собственный разгрузочный день, разделив предложенные яства на пять приемов пищи.

Овсяная каша на воде для быстрого похудения

Это самый простой рецепт приготовления овсянки. Для начала следует взять сырье, в качестве которого выступают овсяные хлопья и воду в пропорциях один к трем. Соответственно воды должно быть больше чем овсянки. После того, как хлопья были залиты необходимым объемом воды, емкость с будущей кашей следует прикрыть крышкой и оставить смесь на огне несколько минут.

Как готовить хлопья на молоке

Овсяная каша на молоке – это не просто полезное, но и очень вкусное блюдо, которое легко приготовить в домашних условиях. Для начала, следует довести до кипения в кастрюле стакан молока, лучше обезжиренного или с небольшим процентом жирности. После этого, в молоко добавляется овсянка в объеме половины стакана. Теперь смеси необходимо повариться под крышкой на медленном огне 3-5 минут. По окончанию процесса готовки можно добавить небольшое количество сахара или соли, после чего приступить к трапезе.

Овсяная разгрузка с кефиром

Кефир в процессе разгрузочного дня можно использовать как напиток, которым следует запивать овсяную кашу, сваренную на воде, либо же принимать его как отдельное блюдо, заменяя им один-два приема пищи. Такая комбинация продуктов позволит избежать запоров и будет являться более эффективной для лиц, страдающих от нарушений в работе желудочно-кишечного тракта.

С добавлением творога

Диетический день на овсянке с творогом – это полезное и вкусное мероприятие, при помощи которого можно не только оздоровиться, но и хорошенько похудеть. В этот день необходимо съесть в среднем 300 грамм овсяной каши приготовленной на воде и 100 грамм творога. Лучше всего есть творог отдельно в качестве второго завтрака или ужина.

День на овсянке с медом

Мед – это крайне ценный продукт, которым не просто можно подсластить блюдо, но и усилить шлаковыводящий эффект овсянки. В разгрузочный день необходимо съесть не меньше 4-ех порций каши приготовленной на воде с добавлением чайной ложки меда. Лучше всего, если мед будет темной породы. Важно помнить, что мед добавляется в кашу только после того, как она стала комнатной температуры, поскольку продукт при термической обработке теряет свои целебные свойства.

Разгрузка в сочетании с яблоками

Фрукты – это, пожалуй, самые вкусные компоненты, которые можно включить в состав каши, чтобы подчеркнуть ее вкус. Однако, оказывается, что если ввести в овсяную кашу яблоко в перетертом виде, то можно улучшить некоторые обменные процессы в организме, тем самым качественно улучшив процесс очищения кишечника и организма в целом. Для приготовления каши по данному рецепту, следует сварить классическую овсянку на молоке и по завершению процесса добавить в нее небольшое количество тертого яблока. В среднем используется одно небольшое яблоко на 200 грамм каши.

Геркулесовая каша с овощами

Как ни странно, но овсянка с овощами ничуть не менее полезна, чем фруктовая каша. Согласно мнению диетологов, в качестве овощных добавок можно включать следующие продукты: морковь, баклажаны, огурцы, патиссоны, болгарский перец и зелень. Овощи готовятся отдельно, при этом их следует запекать в духовом шкафу, после чего смешивать с овсянкой, сваренной на воде. В день следует употребить минимум три порции блюда.

Вред и противопоказания к овсяной диете

Овсянка в больших количествах может быть вредна, поэтому следует потреблять продукт в меру. Это условие имеет место потому, что описываемый злак препятствует усвоению кальция. При этом процедура очищения кишечника с использованием овсянки противопоказана в следующих случаях:

  • сердечная недостаточность;
  • болезни почек;
  • пищевая аллергия на продукт и пр.

Также необходимо оградиться от чистки или диет подобного рода при беременности или в процессе грудного вскармливания.

Можно ли есть в эти дни кашу быстрого приготовления?

Лучше всего, если каши быстрого приготовления не будут входить в рацион в процессе разгрузочного дня. Этого следует избежать по той причине, что в их состав входит сахар и другие компоненты, потребление которых недопустимо в день разгрузки организма.

Отзывы похудевших о результатах

Марина: Каждый месяц я делаю разгрузочный день и ем только одну кашу геркулес. Не могу сказать, что я особо страдаю, так как кашки можно съесть достаточно много, а вот эффект достойный. После одного диетического дня можно потерять 1-2 килограмма железно.

Таня: Пробовала устраивать разгрузочные дни по различным программам, но овсяная диета – это моя любимая. Не могу сказать, что люблю овсянку, но сбросить несколько килограмм при помощи такой разгрузки действительно получается.

Маша: Я попробовала разгрузку с овсянкой с фруктами, если честно, но я за этот день не то чтобы похудела, а наоборот, набрала дополнительный килограмм.

Оставить комментарий:

Вверх